一、如何做苦瓜汁
首先要准备两条苦瓜，将苦瓜清洗干净后切片，切片完后放入榨汁机中，然后再加入适当的水，加入水之后就可以对此进行压榨，在压榨时一定要让苦瓜充分压榨掉，这样苦瓜汁才会比较浓郁，大概压榨5分钟就可以倒入装杯饮用。在压榨苦瓜汁的时候，一定不能够加入任何的调味料，尤其是糖，苦瓜汁中加入糖就起不到减肥的作用。
二、苦瓜汁的功效
由于苦瓜汁中里面含有大量的苦瓜素，这些苦瓜素可以使得身体内的糖分和脂肪减少，从而起到减肥的效果。此外苦瓜是一种凉性的食物，饮用苦瓜汁还可以降解身体里旺盛的火气。
不仅如此，苦瓜汁中所含有的大量有效成分都可以防止细胞发生癌变，抵制癌细胞的发生，所以经常饮用苦瓜汁可以起到一定的抗癌作用。因为苦瓜汁中含有大量的维生素c，所以经常饮用苦瓜汁可以对心脏起到很好的保护作用。
在餐前饮用一杯苦瓜汁，还可以对肠胃消化起到一个很好的促进作用，可以使得肠胃更好的消化吸收，让排便更加顺畅。女性在睡觉的时候喝上一杯苦瓜汁，有利于对皮肤起到一个很好的保养作用，使得自己的皮肤变得更加的白 、水润。大家吃苦瓜的时候要了解下苦瓜与什么食物相克，这样才能才能起到更好的效果。
三、不适宜食用苦瓜汁人群
一些孕妇以及儿童，就最好不要饮用苦瓜汁，不然很有可能会对身体带来一定的负担。而体弱虚寒的人最好也不要饮用苦瓜汁。
怎么喝苦瓜汁减肥方法
苦瓜是大家熟悉的食物
苦瓜本身就是比较苦的食物，有些MM怕苦不想直接吃，那么榨成汁来喝也是可以的，一口喝进去来个痛快的。如果依然无法忍受这一口闷的滋味，那么飞华小编建议你搭配一个猕猴桃或番茄
，将它们一起扎成蔬果汁来喝口感会好很多，但记住，甜味的水果千万不要放，只要添加进去，苦瓜的减肥效果就会打折扣，它的减肥素将变得不稳定。另外，喝剩下的苦瓜汁会留一点渣，这些渣也要一同喝掉，它们可含有不少营养。
苦瓜渣中的纤维素含量很高，对改善肠内环境、预防便秘大有帮助，胃不好的人都可以通过食用苦瓜来调节，而一天中、晚各喝一杯苦瓜汁可促进肠胃健康
，但不能越过4根的量。
一般制作苦瓜汁的量为4根苦瓜， 可早、中、晚餐时饮用一杯，如果愿意在睡觉前3个小时左右再喝一杯，但绝对不可在睡觉喝，也就是不能喝完马上睡觉，要留出消化时间。另外，喝完苦瓜汁后可能会产生口渴反应，所以避免起夜，也不建议睡前喝。 喝苦瓜汁注意事项
1、苦瓜也分好坏，新鲜绿苦瓜的减肥效果是最理想的，而黑苦瓜虽然没有绿苦瓜那么苦，但减肥效果却不如绿苦瓜，另外，颜色已经变黄的苦瓜是不能起到减肥动作的。
2、喝苦瓜汁最大的效果是消除身体水肿、排毒润肠、改善便秘，起初效果并不会十分明显，毕竟不是减肥药，然后经过长期坚持饮用，不但脂肪减少了，你还会发现体内毒素排清，身体变得更健康。
3、苦瓜偏寒性，所以每天食用不要超过4根。在喝苦瓜汁的期间不要饮茶，任何种类的茶都不要喝，只可喝清水，因为苦瓜与茶一同食用会刺激肠胃。
另外，适当控制日常饮食的进食量，并搭配其他健康减肥餐，可增加苦瓜的减肥效果。
