贫血是怎样引起的
贫血导致了血液中红细胞以及血红蛋白的数量减少，这是因为身体中缺少铁元素引起的。在生活中，有很多的食物都很有铁元素，平时吃到这些食物的话一般不会贫血，但是挑食的人群会避免一些铁元素丰富的食物，久而久之，就会引起贫血的症状。还有一些人群为了减肥而节食，这样会让体内营养不良，然后出现贫血的状况，还有的特殊女性在生理期失血过多，这样也会让自己贫血。贫血不是一天两天引起的，往往和自己的生活习惯以及身体素质挂钩，如果有贫血的症状，需要早发现早治疗。
如何避免贫血
在了解了贫血是怎样造成的之后，要避免贫血就很简单了，最重要的一点就是在生活中千万不要挑食，挑食不仅会让体内出现贫血的症状，还容易引发其它疾病，所以在生活中每种食物都要尝试一下，不能什么喜欢吃就一直吃。女性在生理期的时候，可以喝一些红糖水，红糖水有很好的补血作用，能避免失血过多，还有减肥的人群最好不要节食，因为失去的健康是回不来的。
怎么样缓解贫血症状
如果已经出现贫血症状的人群不要害怕，贫血并不是什么疑难杂症，还是有治疗的机会的。因为不同的人群身体状况不同，出现贫血的原因也不同，需要去医院检查后再对症下药，如果是缺铁性贫血的人群，应该多吃些含铁元素丰富的食物，贫血吃什么补血最快呢?比如说菠菜、猪肝以及红色的肉类等食物，还有其它贫血的人群需要根据医生的指示来调养身体。
贫血主要缺什么啊？
贫血是常见病，尤其是缺铁性贫血者最多。人体缺铁，影响体内血红蛋白的合成，病人会出现面色苍白、头晕、乏力、气促、心悸等症状。贫血病人饮茶，会使贫血症状加重。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁（2价铁）才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收，使贫血病情加重。所以贫血病人不宜饮茶。
意见建议:
饮食治疗是治疗贫血的有效手段之一。以下食物有利于改善贫血症状和补充造血功能的营养成分，应注意选用。
富含优质蛋白质的食物如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
富含维生素C的食物新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
富含铁的食物鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。
上述食物在日常饮食中应注意调配，尽量做到食物的多样化。
