贫血的注意事项
1、不能剧烈运动
患有贫血的人群一般身体有些虚弱，有时走两步路喘不过气来，很多患者为了锻炼自己的身体，便拼命的运动，巴不得一天运动12小时，其实这种做法是错误的，而且还有蕴藏很多的危险性。贫血的人群身体的某些组织细胞会供氧不足，如果剧烈运动的话，身体会吃不消，剧烈运动的话会喘不上气，严重一点的话，可能会晕倒在地，所以想要锻炼身体的话，需要循序渐进，做一些比较轻松点的动作，每天坚持下去会有成效。
2、切忌暴饮暴食
缺铁性贫血的话，是因为身体中的铁含量不足导致的，在生活中有很多的食物含有铁元素，所以有些贫血的人群会想着多吃些铁元素丰富的食物，在生活中就会暴饮暴食，想着每一顿饭都把自己吃撑，闲暇时间嘴巴也嚼个不停。其实这样做法也是错的，暴饮暴食会让身体走向另一个疾病的边缘，而且身体对营养物质的吸收是有一定界限的，太多的营养物质身体也吸收不了。
3、避免献血
贫血的人群要避免献血，就算是轻症患者最好也不要献血。献血有许多的注意事项，其中有贫血症状的人群要避免献血，献血后可能会让身体有很难受的感觉，比如说头晕眼花、呕吐等，比较严重的人群还会出现昏迷的症状，大家知道贫血有什么症状吗?贫血的症状有不少，大家一定要谨慎对待。
贫血的人平时饮食要注意些什么？
一、贫血应补充的营养元素
贫血的人要多食用含铁质丰富的食物，缺铁性贫血是临床上较常见的一种贫血。中老年人不论是钩虫性肠道出血、上消化道反复多次出血、多年痔疮出血等均要导致长期铁的损失而引起缺铁性贫血，因此，应多食用含铁质丰富的食物。
如动物内脏、蛋黄、瘦肉和豆类等均含有较丰富的铁质：蔬菜中的芹菜、鲜豆角、菠菜、荠菜、芋头、豆芽菜等含铁量较多；水果中的山楂、杏、桃、葡萄、红枣、龙眼等含铁量也高。黑木耳、紫菜、海带、蘑菇、白木耳等含铁量尤为丰富。因此，凡患有缺铁性贫血的人可以经常选择食用。
供给足量的蛋白质和各种维生素，患有贫血的中老年知识分子，在饮食中应多吃些生理价值高的蛋白质食物，如牛奶、蛋黄、瘦肉、鱼虾、豆类及豆制品等。
同时，还要多吃些蔬菜、水果等，以使机体摄入充足的蛋白质和各种维生素。此外，贫血患者往往由于缺乏胃酸而影响铁质在胃中的消化和吸收。因此，要注意为胃提供酸性环境，如多吃些酸牛奶、酸菜和醋等。
二、饮食禁忌
1、忌吃肥腻、难消化食物。白细胞减少如由化疗或放疗造成的，应忌食肥腻不消化的食物。因为经放疗或化疗后消化功能十分低下，并常有恶心、呕吐等，肥腻食物会加剧这些症状，使营养得不到补充。
2、忌吃脂肪过多的食物。应限制脂肪食人量，否则过多的脂肪摄人会抑制人体的造血功能，并影响消化、吸收功能。但脂肪作为日常机体消耗的一种必需品，又不可无，每日必须保持摄入50～70克，其中饱和脂肪和不饱和脂肪应各占一半。
3、忌偏食。白细胞减少者需要多种营养成分，偏食可引起某些营养成分的不足。故患者食谱必须广泛，这样才有利于身体的康复。
扩展资料
“贫血”的表现
1、神经系统
头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等，乃是贫血缺氧导致神经组织损害所致常见的症状。小儿贫血时可哭闹不安、躁动甚至影响智力发育。
2、消化系统
贫血时消化腺分泌减少甚至腺体萎缩，进而导致消化功能减低、消化不良，出现腹部胀满、食欲减低、大便规律和性状的改变等。长期慢性溶血可合并胆道结石和脾大。缺铁性贫血可有吞咽异物感或异嗜症。巨幼细胞贫血或恶性贫血可引起舌炎、舌萎缩、牛肉舌、镜面舌等。
3、呼吸循环系统
贫血时红细胞内合成较多的2，3-二磷酸甘油酸（2，3-DPG），以降低血红蛋白对氧的亲和力，使氧解离曲线右移，组织获得更多的氧。气急或呼吸困难，大都是由于呼吸中枢低氧或高碳酸血症所致。故轻度贫血无明显表现，仅活动后引起呼吸加快加深并有心悸、心率加快。贫血愈重，活动量愈大，症状愈明显。
