奶昔减肥有效果吗
通常而言，奶昔是有一定的减肥效果的。有些人群会把奶昔当做代餐食物，比如早上只喝奶昔的话，是有一定的减肥功效，这不仅是奶昔帮助消化的原因，还是营养不良造成的，这种情况下是不建议用奶昔来减肥的。在饮食中，奶昔长时间占主要部分的话，那会引起食用人群的营养不良，这在一定程度上能让人变瘦，但与节食是无异的，对于身体造成的伤害将不可逆，所以奶昔有减肥效果，但效果并不是那么好。
什么是奶昔
奶昔是一种风味饮品，最早出现在美国，是牛奶、水果以及冰块的混合物。奶昔的种类主要有两种，一种是机制奶昔，另一种是手摇奶昔。最传统的奶昔是手摇的，在街边的快餐店以及冷食店能够买到。奶昔适合在夏天饮用，奶昔非常的冰冰凉凉，有很好的清凉解渴效果，其种类也是非常的丰富，总有一款适合大家食用，平常吃一吃是没有问题的，不过作为代餐食物是不建议的。
奶昔的营养价值
奶昔的配料是健康的，比如说牛奶和水果，这两种食物都非常具有营养价值，小孩子喝奶昔的话，能很好的补充蛋白质和钙质，其中维生素C的含量也很丰富，在夏天食用奶昔还有很好的美容养颜的功效。喝完奶昔之后有饱腹感，能帮助人减少进食量，所以一定程度上有减肥效果。跑步能减肥吗？跑步可以减肥的，大家可以通过健康方式减肥。
奶昔减肥有效果吗？真的能减20吗
营养奶昔减肥有一定的作用，效果是因人而异的。
养专家认为，早餐是黄金餐，是每天最重要的一餐。营养奶昔能为您的一天提供所需的全部能量及丰富均衡的营养。一大杯奶昔(就是一顿早餐)里面有42种矿物质，让您精力充沛、活力四射、免疫力提高。还有更多产品您可以到营养俱乐部驻足了解。一杯奶昔的营养含量，相当于蕴含了牛奶的蛋白质、黄瓜的膳食纤维、麸皮的维生素B1、香蕉的叶酸、橙子的维生素C、花生的维生素E、豆浆的钙、菠菜的铁、虾的硒等五彩缤纷的营养。
材料：
喜欢的水果(苹果，香蕉，木瓜，哈密瓜)，牛奶，蜂蜜
制作方法：
把喜欢的水果切成小块，然后按着水果和牛奶的比例是2：3的份量放入搅拌机中搅匀，这个时候奶昔就做好了，如果你喜欢吃甜的，那么就加少量的蜂蜜。
食用方法：
一共三天。每天早上起来喝一杯奶昔，吃一片全麦面包;中午一杯奶昔150克的青菜和肉类，要以清单为主，不能吃油大的东西;晚上在5点以前再喝一杯奶昔，全天就吃这么多东西。
只要规律的用奶昔代餐是有用的，注意饮食和生活的习惯，控制零食和饮料。正常减少7700大卡就是2斤的体重，所以除了三餐规律的饮食外，两餐之间吃点水果，正常喝水。这样的情况下使用代餐体重就会明显的下降
