成人一天消耗多少卡路里
根据所处环境的不同,成人一天消耗多少卡路里是不固定的,如果你坐办公室工作,很少走动的话,大概每天消耗1400左右的卡路里;如果你每天还在运动,那根据运动量的不同,消耗的卡路里也是不同的。
Ps:之所以没运动也在消耗卡路里,是因为即使我们躺着不动,身体仍需能量来保持体温,心肺功能和大脑运作。而基础代谢消耗,也会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。
人平均每天摄入多少卡路里
根据世界卫生组织的研究,一个健康的成年女性,每天需要摄入1800-1900卡路里的热量,一个健康的男性,每天需要摄入1980-2340卡路里的热量。所以你想要减肥,那就要保证每天摄入卡路里要小于消耗的卡路里,大家可以根据自己的实际情况选择合适的运动。
运动消耗卡路里:一般来说,去健身房使用健身器材,锻炼一小时大约消耗400-500卡路里;跑步一小时大约消耗600-700卡路里,快走一小时大约消耗500-600卡路里;骑单车一小时大约消耗500-600卡路里,打篮球一小时大约消耗600-650卡路里。
2万步多少卡路里
根据科学实验,一个人正常走2万步,大概可以消耗2000卡路里。当然了,这是大概值,想知道具体数值,可以买个手环,就可以实时探测到。如果不吃高热量食物,每天走2万步的话,是可以达到减肥效果的;如果天天吃高热量食物,每天走2万步也会胖……【查看更多】
小结:关于成人一天消耗多少卡路里,看完全文,大家知道了吧,一个普通的成年人,每天大约消耗1400卡路里,每天大约摄入1800-2400卡路里,想要减肥的朋友,可以吃一些卡路里含量较低的食物,并搭配合理的运动,这样才能起到事半功倍的效果,有兴趣的还可以看看怎样又快又有效的减肥。
一个人一天摄取多少卡路里
摄入卡路里的多少没有统一的标准,要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异,影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量。
其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%~15%;碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的55%;脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。
此外,每天摄取的盐不应超过6克,膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。
扩展资料:
一般来说,成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能,这是因为即使你躺着不动,你的身体仍需能量来保持体温,心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。
人类生存需要能量,并从食物中获取该能量。食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。1克碳水化合物含4卡路里,1克蛋白质含4卡路里,1克脂肪含9卡路里。
食物一般由这三种物质组成。因此只要知道食物中这三种物质的含量,就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。
人体基础代谢的需要基本热量 简单算法:
女子 : 基本热量(大卡)= 体重(斤) x 9
男子 : 基本热量(大卡)= 体重(斤) x 10