一、坐角式瑜伽的危害
坐角式瑜伽能够更好的锻炼自己的髋部，但是如果姿势不正确或者是用力过度，容易导致自己肌肉拉伤。所以自己的柔韧性如果不是特别好，一定要向老师咨询。只有正确去做坐角式瑜伽，才能够有收获。其实这项运动非常好，因为能够缓解女性在经期时痛经症状。
坐角式瑜伽不适合长期去锻炼，并且每天锻炼时要按照一定的时间规定。如果过度的锻炼会导致坐骨神经痛，后果很严重。每一项运动对自己的身体都是有益，但同时也要有一些禁忌事项。如果选择错误的方式去锻炼，那么会对自己身体产生伤害。
二、坐角式的练习
首先第一部坐下，并且将自己的双腿保持伸直。然后慢慢的打开双腿达到一个极限，尽量要将自己的膝盖伸直并且吸气。将双臂慢慢的向上伸展，后背一定要挺直。然后呼气，手臂和上半身要渐渐的向前伸展，将自己的腹部，胸部和下巴慢慢的与床面贴合。
这个姿势要保持在4到12次的呼吸次数，如果能够坚持可以延长时间。但是在整个过程中，自己脊椎一定要保持在完全伸展状态。“坐角式”瑜伽有几个规范动作是有变化。所以对于初学者一定要按照自己能力去做这些姿势，不要过度用力。
坐角式瑜伽能够扩张自己胸部。并且会使两个手臂更加柔韧。同时对于女性来讲，能够消除面部皱纹，延缓自身衰老，让形体显得更靓丽。在锻炼的同时能够获得一举两得功效，这是一项非常好运动，但切记在锻炼时一定要按照老师要求。
需要注意的几个方面就是，身体一定要保持伸直，尽量不要弯腰。刚刚开始练习时尽量减小腿部压力，如果自己的柔韧性不是特别好，那么两腿间的开口距离可以适当减小。无法贴到地面，其实是没有关系，这些都要循序渐进地去训练。只要能感觉到自身有拉伸感就可以。
在练习瑜伽坐角式时 胯部根部疼痛 是什么原因
在正确的瑜伽练习中，关节的疼痛是不应该有的。
一个缺乏运动的人，在初练习时有可能出现肌肉酸痛、身体疲劳，这是正常的现象。但在正确的练习方法下不应该造成关节的疼痛！
尤其是你所说的在交盘中膝关节疼痛，这是很多初学者容易出现的问题。一般缺乏运动的人髋关节都比较僵紧，而在盘坐中最重要的就是打开髋部！但有些人会因为膝盖翘的很高就用手下压膝盖，或是想办法让膝盖贴向地面，这是非常错误的！是最容易伤到膝关节的做法！
正确的方法是通过打开髋部、让髋关节变得柔韧来帮助膝关节下沉。比如坐角式、双角式都是对打开髋部很好的练习。
这就是为什么你会感到胯部和膝关节有疼痛的原因。找到症结所在，及时的纠正练习，你自然会感到身体的变化。
瑜伽是一项很有序列性和方法性的练习，不像其它的一些运动只要会走路了就会锻炼了。而瑜伽又是可以由外而内让人的内心发生变化的习练，只有认真投入的练习过瑜伽的人才会有体会，否则就是误人子弟、痴人说梦。
