一、吸烟的坏处
一支点燃的香烟里面会含有醛类,并且还会含有烯烃类,这些都是对身体有害的物质,尤其是对人体的呼吸道有一定的刺激作用。容易因为发气管炎以及肺部疾病,并且还会长期的就咳不止。所以,劝解吸烟的人群应该及时的戒烟,以免疾病入侵身体。
在盐中含有很多的尼古丁,吸烟的时候会产生一种物质叫做一氧化碳,这种物质能够减少人体的红细胞。吸1克的香烟能够毒死500只老鼠,其毒素是非常强大。试想一下吸烟就已经有这么多的危害,如果是吸毒的话,那么对身体的伤害是更大。
此外,香烟中还含有很多的致癌物,这些东西能让人体的细胞出现癌变情况,增加一定的患癌率,尤其是男性在西安之后还会导致精子量少,从而患上不育症。而女性吸烟,会出现月经不调以及月经紊乱的情况,甚至还会出现流产,如果是在怀孕期间吸烟,也会出现胎儿畸形。吸烟对身体的十五大危害让人很是恐惧,但是还是有很多人不能完全戒烟,这是一件比较悲哀的事情。
二、戒烟的方法
戒烟一定要转移自己的注意力,如果每天脑子里只想着香烟,那么一定是戒不掉的,可以用工作或者是做运动来打发自己的业余时间,这样就想不起来吸烟,这也是比较健康的方法。为了自己有一个健康的身体,可以试一试,远离这些毒素,避免生病。
想要戒烟可以吃一些小零食,因为在闲着的时候总是想吸烟,用零食把嘴巴占住,或者也可以吃口香糖,其实在网络上还有一种方法叫做冥想戒烟法,也就是在想戒烟的时候,可以想象自己已经吸烟,并且使自己渐渐的入睡,从而达到戒烟的成果。
戒烟后的症状是什么?
戒烟后的症状:
1、强烈吸烟的念头
尤其是刚戒烟的时候,烟瘾很强烈,要想戒烟更成功,一定扔掉一切与烟有关的物品,坚持3-7天烟瘾就会减小
2、咳嗽、口腔有异味
常年抽烟导致肺部产生大量粘液,戒烟后粘液会松解并从呼吸道排出,仙茅也开始重新运动,一般会有一段时间咳嗽,可能还有有黑色痰,属正常排毒,如有异常建议去医院。
因长期吸烟导致体内水溶性维生素很少,易产生口腔溃疡、口干、口渴,多喝水,避免刺激性食物摄入,减少喝酒。
3、睡眠会异常
比如睡眠中断、失眠、嗜睡,难以入睡等,大约戒烟一个月后能恢复正常!
4、情绪会异常
比如焦虑、烦躁、易发脾气等。如果脾气上来了,尽量选择其他方式控制下,或者适当的发泄!比如深呼吸、散步等方式。
5、注意力不集中
长期抽烟使大脑对尼古丁产生了依赖,刚开始戒烟时会因为大脑内受体摆脱尼古丁的依赖,这是正常的戒断反应。可以选择深呼吸来调节!
6、食欲大增
很多人戒烟后食欲大增,如果还是原来的饭量肯定会有吃不饱的感觉,因为尼古丁有抑制食欲的作用,不吸烟了,会恢复正常食量。建议最初保持原有饮食,多喝些水!
7、肢体发颤
戒烟后有的人会出现手或手指轻微的发抖情况,尤其是烟龄较长、烟瘾较大的人。
8、便秘
长期抽烟的人,食欲不如正常人,摄入的粗纤维也较少,同时吸烟会对胃肠道有伤害,戒烟后多补充蔬菜、水果。
1、吸烟可以成瘾,称为烟草依赖。烟草依赖是一种慢性疾病国际疾病分类(ICD-10)编码为F17.2,有其相应的临床诊断标准。烟草中导致烟草依赖的主要物质是尼古丁,其药理学及行为学过程与其他成瘾性物质类似,如海洛因和可卡因等。
2、烟草依赖者一旦停止吸烟,可出现吸烟渴求、焦虑、抑郁、头痛等一系列戒断症状。同时,烟草依赖具有高复发性,其治疗往往需要专业人士及科学方法的辅助。
参考资料:百度百科-戒烟