1、西红柿
第一个上榜十大吃了不发胖食物的是西红柿，这是蔬菜在生活中是比较常见的，它的卡路里很低营养价值高，其中大量维生素可以让身体更好，不管是直接吃还是炒菜都是可以的。不过在西红柿不能和什么一起吃中盘点不适合和西红柿一起吃的食材，大家也要注意。
2、芝麻
芝麻是生活中常见的美食，不仅可以养发护发，同时里面特有的亚麻仁油酸可以成功降低胆固醇，让瘦腿更加容易些。
3、苹果
世界十大公认最健康水果之一苹果，这是一种常见水果，其中含有独特的苹果酸，可以成功让新陈代谢更快一些，对于减肥有一定帮助。
4、竹笋
竹笋的味道很好吃起来很是美味，其中含有大量纤维假如吃了之后饱腹感比较强，同时热量还很低，也是一种吃不胖的食物。
5、黄瓜
黄瓜是十大吃了不发胖食物一点也不意外，这种食物有着比较低的热量，其中营养价值比较高，价格也很实惠是比较难得的美食。
6、香蕉
香蕉有着比较高的卡路里但是脂肪比较低，其中含有丰富的钾元素，不仅可以让人有着比较强的饱腹感觉同时可以让腿更细一些。
7、西柚
西柚有着比较清新的味道，卡路里也比较低，是一种多吃也不会长胖的食物。
8、菠菜
吃了菠菜虽然不会和大力水手一样有力量但是可以起到减肥的效果，菠菜可以有效促进血液循环，让腿更容易变得纤细一些。
9、魔芋
魔芋是一种草本植物，有着很低的热量，基本没有卡路里。同时魔芋的纤维物质很丰富，喝下之后不会感觉到饿，甚至于可以促进肠道蠕动这是一种健康食物。
10、奇异果
奇异果不仅有着丰富的维生素C，同时纤维也是相当丰富的，可以让身体脂肪更快分解，说是十大吃了不发胖的食物一点也不为过。
10种越吃越瘦的食物
1、玉米
玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。
2、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，一直是人们非常喜爱的水果，其含有的特殊成分能把人们食用的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收，减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。猕猴桃中含有的水溶性纤维（果胶）可以阻止小肠吸收从食物中获取的脂肪，让脂肪随粪便排泄，减少堆积在体内的机会。
3、韭菜
韭菜的热量相当的低，可以说怎么吃都不会胖。不过最重要的是，韭菜中含有丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，排除多余脂肪和体内垃圾。
4、蘑菇
菌类含有大量无机质、维生素及蛋白质等成分，作为减肥食品最优秀之处，在于它含有高于所有植物的纤维素，具有防止便秘、降低血液中胆固醇含量的作用。而且蘑菇属于低热量食品，几乎没什么热量，不用担心食用过量的问题。菌类还有解毒作用，帮助各种有害物质排出体外，使身形轻盈苗条。
5、冬瓜
冬瓜性甘，能养胃生津、清降胃火，使人食量减少，促使体内淀粉、糖转化为热能，而不变成脂肪。对于防止人体发胖、增进形体健美具有重要作用，被誉为减肥佳品。
6、海带
海带含海带素为多糖类，海带多糖与肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多种矿物质、微量元素等，能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积。肥胖的人一个月吃l～1.5千克海带能达到理想的减肥效果。
7、豆芽
含脂肪及热量低，含水分和纤维素多，黄豆生成豆芽后，胡萝卜素增加3倍、维生素Bl2增加4倍、维生素C增加4.5倍。常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
8、茄子
含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
9、山楂
主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。
10、草莓
草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质。它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小“腰”精。
