低碳水化合物减肥食物
1、西葫芦
西葫芦是一种很特别的蔬菜，在减肥的时候吃是可以的，假如厨艺比较高的话可以用来替代高碳水的食物。
2、蘑菇
不管是白色的蘑菇还是其他的香菇等等碳水含量都不高，不过这些香菇的味道还挺不错的，营养价值也高。
3、菜花
菜花一直被认为是一种瘦淀粉，它可以加入很多食物当中，在做面食的时候还可以替代一些面粉，有时候可以作为主食来吃。
4、丝瓜
丝瓜也是可以用来代替面食的低碳水食物，在煮熟之后，丝瓜会有些一丝丝的感觉，是相当特别的体验。
5、芹菜
芹菜是一种纤维很多的食物，吃了可以促进肠道蠕动，让身体更轻盈更健康，而且多吃芹菜还可以起到让牙齿快速变白的功效，所以是一种很好的食材。
6、西柚
西柚当中有着相当丰富的维生素C可以起到提高免疫力的作用，同时西柚的卡路里比较低，含糖量也不算高，除了有点酸外其他没毛病，所以说它是十大吃了不发胖的食物也是理所应当的。
7、鸡蛋
鸡蛋是生活当中常见的食物，其中含有相当丰富的蛋白质，不过基本没有碳水化合物。
8、羊奶
羊奶和大家常见的牛奶比较起来蛋白质更多，碳水化合物也更少，其中还含有特别的脂肪酸，可以帮助减肥。
减肥不是一蹴而就的，是一个比较漫长的过程，很多人到一半就选择放弃，实际上坚持下去才会获得自己想要的。
日常中碳水化合物食物有哪些？
日活中碳水化合物的主要食物来源有：糖类、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、干果类、干豆类、根茎蔬菜类（如胡萝卜、番薯等）等。
碳水化合物是细胞结构的主要成分及人体的主要供能物质，有调节细胞活动的重要生理功能。从提供能量来说，碳水化合物是人类获取能量的最经济、最主要来源，一般成人一天所需能量一半以上来自碳水化合物。
因此充足的碳水化合物不仅对保证充足能量供给非常重要，对于保障平衡膳食、节约蛋白质等也有重要意义；同时，碳水化合物也是构成细胞的成分并参与多项生理活动，如参与构成各种糖蛋白等。
扩展资料：
另外，低碳水化合物饮食是通过尽量减少葡萄糖摄入迫使身体消耗脂肪。这样可能会在短期内达到减肥的目的，但从长远来看是不健康的。碳水化合物的严格限制可能导致酮症，最终引发疲劳、口臭、便秘、饥饿、脱水、头痛等问题。
总而言之，健康的碳水化合物来源对能量供给、肠道消化和血糖控制很重要，并且在疾病预防和体重管理中发挥作用。不要为了减肥而盲目减少碳水化合物的摄入，尤其需要注意多吃全谷物、水果和蔬菜。
人民网-碳水化合物就是糖吗
人民网-谈碳水化合物色变？六个理由告诉你不用怕
