快速缓解压力的12种方法
一、独处时间
孤身一人，远离一切能让你感到有压力的事情，这绝对是缓解压力的最好方法之一。
二、歌舞
这也是很好的发泄方式。有人要卡拉OK吗?
三、找只宠物
事实证明，养狗的人压力较小，可能是因为有狗的陪伴。
四、做按摩
没有什么比放松紧张的肌肉更好的方法了。研究表明按摩可有助于缓解压力。它也可有助于改善身体形象。
五、宗教
研究表明，与非宗教的大学生相比，信奉宗教的大学生压力更小。其他研究表明，信教的人不太可能患上与压力有关的精神疾病。
六、打电话给朋友
在压力大的时候，友谊的力量，再加上人类的接触，会使世界变得不同。
七、自我催眠
研究表明催眠可以帮助减轻焦虑。来吧，旋转一下。除了压力，你没有什么可失去的。
八、性
研究表明，性可以减轻压力的生理症状，比如舒张压降低。
九、运动
锻炼不仅改善你的沮丧情绪，而且锻炼后体内啡肽的激增也有助于大幅减少压力。
十、深呼吸
深呼吸可以降低皮质醇，还有助于减轻压力和焦虑。
十一、音乐
研究表明，音乐可以帮助缓解压力。
十二、打坐
伴随冥想而来的“心理沉默”可能会让你的大脑得到片刻放松，嘿!思考太累人了，休息一下吧。
结语：看完上述世界君为大家盘点的快速缓解压力的12种方法，相信大家都掌握了吧!如果你现在有压力，不妨试一试上面的方法，可以让你舒展身心，免受压力的烦恼呢!
缓解压力的方法？
有以下六种：多做运动，学会倾诉，多做准备，采用积极的应对方式，寻求社会支持，接受心理健康服务。
1、多做运动
多做些运动，不仅能增强体质，还能有效缓解压力。从生理学的角度看，运动可以“燃烧”多余的肾上腺素，可以从人体中抽取那些易使人疲劳的化学成分，强化人的抵抗力。
2、学会倾诉
互助者自助，找与自庆差顷己“情投意合”的人倾诉苦衷，一起商议解决办法。也许就在互相启发间找到了战胜压力的方法。有时说出自己的问题，所承受的压力实际上已经减少了一半。当感受誉陆到压力无法缓解时，要及时找人倾诉，也可以寻求心理健康服务，向心理咨询与心理辅导人员倾诉。
3、多做准备
凡事预则立，不预则废。遇到压力时，先分析压力产生的原因，预见到压力可能对自己产生的种种影响。然后，具体了解和预见任何可能遇到的问题，并制定出几种解决问题的方案。因此，要合理安排时间，为可能会发生的工作日程变化做好心理准备，不至于在突发任务出现时感到手忙脚乱。
4、采用积极的应对方式
一般来说，直接行动的应对方式是处理压力的最好方法，因为压力的根源被清除了。但有时候，人们找不到有效的办法消除压力源。这种情况下，缓和技术就起作用了。这种应对方式其目的是缓和个体对压力的感受。
比如，可以正确地观察压力源，以获得正确的认识，使问题不像最初看起来那么严重，从而缓解焦虑的感觉。总之，坚忍是意志的最好助手，在应对压力时，应积极应对，主动解决问题或调适自己的心理状态，而不要逃避、退缩、压抑。
5、寻求社会支持
社会支持系统是人们应对压力的社会资源，在系统中能进行各种信息、情感、观点的交流，这些交流能使个体感到自己是被关心的、被爱的、被尊重的、有价值庆芦的，归属于一个互惠的、能互相交流的社会网络。
应积极构建自己的社会支持系统，提升自己的社会支持感知水平，从而提升主观幸福感，降低心理症状出现的可能性。
6、接受心理健康服务
人们如果长期处于高压状态下，并且使用上述缓解压力的方法，仍无法摆脱心理上的困扰时，一定要主动接受心理咨询、心理辅导等心理健康服务。应树立正确的心理健康意识，认识到在长期的工作压力下心理出现不适是很正常的现象。
接受专业的心理健康服务，有助于我们有效地调适心理状态，以更健康的身心状态面对接下来的工作。这既利于身心健康，又利于维护家庭幸福、社会和谐。
扩展资料：
缓解压力的类型
1、音乐
音乐是一定频率的声波振动，携带有不同的物理能量。音乐对人体的作用应该包括心理和物理二大方面。考生应听些旋律优美，曲调悠扬的乐曲，可以转移和化解心理焦虑，产生愉悦的感觉。音乐还能通过神经内分泌系统，进一步对人体机能进行调节。
2、动作
当感觉到心里的压力开始加速增长时，第一时间抬起头来慢慢偏转，同时配合以缓缓的深呼吸，并且尽量做到目光向上向远方散漫的漂移。
3、抚摸
当生活、工作中压力大感到不安时，可以利用一些带绒毛的制品来解压，因为它们没有侵略性，摸起来会更有安全感，是减压的好方法。
