一、湿气过重的表现
湿气过重会表现在人的状态中，一般没有精神，头疼无力都是湿气过重的表现。看舌头颜色的变化，舌头颜色变深变黄，就是说明身体出现了问题湿气过重。看身体状态，湿气过重的人会伴随着身体浮肿，还有比较严重的就是身体和脸部会长一些痘痘，都是湿气过重的表现。
二、有湿气需要注意什么
有湿气就要注重调理，其实有很多方法都能改善湿气重的情况，比如在泡脚可以去湿气吗中的泡脚法，另外在平时也切记不要吃一些凉性食物，也不要经常接触一些凉性东西。保暖很重要，不要穿比较潮湿的贴身衣服，不利于排湿。不要经常熬夜，不运动，每天做适当的运动达到排汗的目的。勤晒衣服和被子，保持干燥的环境有利于缓解潮湿，不要待在潮湿的环境下。吃一些富含丰富的维生素的果蔬，补充人体微量元素，多喝水排泄排除体内毒素。
三、怎样会导致湿气重
湿气过重都是人为生活方式不规范导致的，日常生活中吃太多较甜的食物，凉性食物和一些比较辛辣的食物，都会导致湿气过重。睡眠不充足，身体没有得到很好的放松，新陈代谢没有规律，处于紧张的状态也会导致湿气过重。
平时不做任何的运动导致身体机能，运动缓慢，也会导致身体湿气加重。还有经常待在较阴冷潮湿的地方，特别是下雨天比较多，整个环境都是潮湿的，很难得到缓解，一般随时间流逝都会加重湿气。
湿气太重怎么排出来呢？
1、食疗
很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。
此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
2、运动
运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。
体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。
3、清淡饮食
肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。
甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。
4、调味料祛湿
姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如，我们可以尝试在家里煮一碗热姜汤，用姜汤将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
扩展资料：
身体湿气重的6个表现：
1、头部：当时期首先侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证,除湿气，祛湿健脾，是冬季女性和中老年人最热门的话题。
2、关节：如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
3、消化效果：湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
4、小便及妇女带下，而且大便也会表现的比较稀：湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位,中医养生，健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。
5、舌苔：舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。
6、大便不成形：长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。
