喝牛奶记住4个最佳时间
1、早上
牛奶当中有很多营养，早上喝是比较合适的。早上喝牛奶的话可以让一天的精力都很充沛，让人更加有精神有活力一些。早餐也是很重要的，可以让人有更多的能量。早上一杯牛奶，可以更好补充身体的体力，让身体发育更好。
2、下午
下午三四点钟可能会感觉比较饥饿，人的精神也不是很好，容易感觉疲惫。这个时候可以喝一杯温热的牛奶，让身体补充更多的能量，身体疲劳和压力都有所缓解，这样可以让人精神一些，不管是工作还是学习效率都会有所提高。
3、晚上
在吃了晚餐之后可以喝杯牛奶，因为晚餐不建议吃太多东西，这个时候来一杯温热的牛奶可以起到饱腹作用。而且牛奶比较容易消化，喝了很快就会排出来，不会让身体有太多负担。
4、睡觉前
睡觉之前喝牛奶也是可以的，有人可能担忧失眠睡不着怎么办，别担心这个时候可以来一杯牛奶。牛奶当中含有色氨酸，这种物质可以起到镇静助眠的作用，让情绪更加稳定一些，睡眠质量也可以更好。除此之外还可以更好吸收营养成分，让人身体更加健康一些。
目前市面上牛奶有很多，大家在选择牛奶的时候，最好注意选择大品牌的，不要贪图小便宜，要一些三无产品。很多三无是没有保障的，不仅不能起到让身体更好的作用，甚至于可能会引起一些不良后果，大家为了身体着想还是小心为上。
喝牛奶的最佳时间
答：喝牛奶的时间体消化吸很大的影响，喝牛奶应该讲究时间。营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。
晚上喝牛奶有利于休息和睡眠。牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪。
睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
