瑜伽的十大好处及坏处
1、瑜伽起源于古印度，72.2%的美国瑜伽练习者为女性，27.8%为男性。71.4%的美国瑜伽练习者受过大学教育，27%拥有研究生学位。
2、裸体瑜伽在欧洲和美国越来越受欢迎，瑜伽不应该在镜子前练习，瑜伽应该在安静无尘房进行。
3、瑜伽使你的身体保持轻盈、匀称和活力，这要归功于体式和呼吸技巧的结合，瑜伽是真正的长生不老药!
4、研究表明，瑜伽通过改善动脉流量来降低患心脏病的风险。同样，研究表明瑜伽也有助于治疗糖尿病、高血压和哮喘。研究表明，瑜伽可以改善精神分裂症患者的社会和职业功能。
5、人们练习瑜伽可以与宠物和谐相处，瑜伽被认为是全球化最成功的副产品。根据印度教神话，湿婆被认为是瑜伽的最高君主。
6、约克大学的一项研究发现，练习瑜伽可以减少纤维肌痛妇女慢性疼痛的生理和心理症状。越来越多的研究表明，瑜伽可以改善性，甚至可以通过提高心血管系统的整体健康来预防和治疗性问题。印度的一项研究声称，瑜伽可以帮助早泄。
7、大多数学者都认为，尽管瑜伽和印度教有着密切的联系，而且瑜伽属于宗教，但瑜伽本身并不是一种宗教，瑜伽更常被认为是一种灵性运动。瑜伽老师争论女性是否应该在月经周期避免倒立姿势，一些老师说倒置会增加子宫内膜异位症和血管充血的风险，或者倒置会扰乱血流，其他人则说可以缓解月经痉挛。
8、瑜伽可以提高性高潮，哈他瑜伽是西方文化中最常见的瑜伽类型。2008年的一项市场研究报告称，大约1600万美国人练习瑜伽，每年在装备上花费57亿美元。
9、2008年，马来西亚的一个穆斯林瑜伽委员会禁止穆斯林进行瑜伽。他们认为，标准60分钟瑜伽课中的印度教元素可能会“摧毁穆斯林的信仰”。
10、饮食也是瑜伽的一部分，每天20分钟的瑜伽可以极大地改善你的记忆力。不管你多胖或多瘦，瑜伽都会起作用。瑜伽的冥想、呼吸和正念练习可以提高注意力和精神清晰度。
练瑜伽的好处和坏处
1、沉静心灵，舒缓压力
呼吸法是学习瑜伽的重点之一，在冥想与静坐时有意识地深呼吸，增强血液循环，让新鲜的空气迅速进入体内，运行到身体各个部位，排除体内的废气浊气，深层的呼吸能够平缓安定情绪、集中注意力，让人获得安宁平静的感受。
一、练瑜伽的好处
1造女性完美体形
通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让身体得到显著的变化：健美胸部；美化胸部曲线；预防乳房下垂；使腰部柔软；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖；修长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。
2、预防慢性病
借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展 僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经。
3、消除紧张和疲劳
站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲 劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，消除紧张和疲劳。
二、练瑜伽的坏处
一些练习者在做动作时过于勉强自己，以至于伤了肌肉、关节、脊椎、韧带等，从而引发韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等常见“瑜伽伤病”。
比较严重的瑜伽损伤，包括扭伤、骨折、脱臼等，极个别的情况会出现坐骨神经损伤。但最多见的瑜伽损伤还是由长期持续的过度拉伸及姿势不当带来的。
扩展资料
练习瑜伽的注意事项
1、不要太激进。在身体条件不能完成动作所要求的时，不要急于做一些高难度的姿势。
2、充分热身。热身是所有体育活动的重要组成部分，瑜伽也不例外。基本的伸展动作，有助于身体为更有挑战性的动作做好准备。
3、善于使用辅助工具和调整姿势难度，以便循序渐进地完成动作。
4、发生损伤时及时停止练习。
如果在做瑜伽的过程中感觉到突然出现的疼痛，或者在做某些动作时感到疼痛加重，应及时停止练习。练习者可对疼痛部位进行冰敷，也可以用弹力绷带或护具（护腕、护膝等）对疼痛部位进行保护和制动，并且充分休息。
