七支坐法是什么?
七支坐法的7个要点
之所以叫七支坐法，就是因为7大要点：
1. 双盘足：就是指如意坐或者金刚坐，是将右腿盘到左腿上，或者将左腿盘到右腿上，普通人如果做不到双腿盘，也可以单腿盘。
2. 脊梁挺直：将脊背的每个骨节都挺直，但是不可过于用力。
3. 左右两手做结手印状，平放于小腹以下，胯骨的部分：手心朝上，把右手放于左手之上，连个大拇指轻轻靠拢，放于丹田，也就是小腹以下。
4. 左右两肩稍微张开，不需要过于用力，但也不能含胸驼背。
5. 头摆正，后脑微微向后收放：下巴内收，但是不能低头。
6. 双目半张，目光随意定格在前方7,8尺的地方。
7. 舌头微微上翘，轻松的抵住上腭。
七支坐法的注意事项
七支坐法可以说是最理想的打坐状态，如果姿势不正确，有可能会导致身体的经络不通畅，造成头脑昏沉，所以有许多注意事项需要告诉大家：
1. 平心静气，关闭六根：打坐时如果不能平心静气，气就很容易散，六根指的就是六种感觉器官，包括了眼，耳，鼻，舌，身，意，打坐时如果太过浮躁，六根不清净，会泄露精神气。
2. 打坐数息：为了防止注意力分散，可以采用数呼吸次数的方法，当你数息时，就会将一切的注意力放在这件事上，能够很快的进入入定状态，呼吸时要能感受到自己的呼吸，却听不到呼吸声音，这才是息。
打坐的正确方法
打坐的正确方法：
1、姿势
一般最好用盘坐的姿势，确实没有盘坐条件时，也可用坐椅式。盘坐时，依自己的能力散、单、双盘均可，不必勉强坐双盘，道家不要求一定要双盘。
2、头部位置
头正颈直、下颌微收、舌抵上腭。因为日常生活习惯，大多数人头总喜欢偏向一侧，或左或右；打坐时往往自己觉得头正了，实际上仍有偏斜；
可以平时在坐好以后，在面前放一面镜子，看一看自己头是否保持在正直的状态，找到头正颈直的状态，找到头正颈直的正确感觉，这样可自动纠正体内的不平衡与气脉。
3、意念与呼吸
坐好以后，不要急着闭眼，先定心神，平呼吸，等心情安静下来，呼吸均匀下来后，再慢慢地讲眼睛闭上，轻闭或微留一线之光。把注意力集中在自己的呼吸上，默数自己呼吸的遍数。
扩展资料
打坐的好处
1、修身，舒缓身心，减缓压力。
2、增加心脏向上半身的血液供输，使头脑清醒，精神力更佳。
3、长期坚持打坐可以帮助疏通下半身堵塞和不通畅的经络及穴位。
4、可以帮助改善循环上半身的气血，提高抗寒的能力。
5、矫正背部姿态，减缓脊椎压力。
6、提高身体的免疫能力，增强免疫系统。
7、提高自我调控和自我调节的能力，增加耐心和意志力。
8、增强练习者的柔韧性，拉开经络。
9、提高心理抵抗力，抗挫能力增强。
10、加强注意力和生活中的任务参与度，提高个人情商。
11、一定程度上增强记忆力。
参考资料来源：百度百科-打坐
