乳清蛋白粉一天吃几次
乳清蛋白的作用及功能非常强大，普通人一天可以吃1-3次，每次10g乳清蛋白粉用50毫升水冲泡，服用后能很好的为人体补充营养。不过乳清蛋白粉虽好，但不要长期服用，也不能服用过量，每天最好不要吃超过3次，不然也能诱发心脏病，浮肿等！
服用时间：乳清蛋白粉的服用时间，最好在饭后，这样有利于吸收；此外，在运动之后30-40分钟内，也可以服用一次乳清蛋白粉。每天服用1-3次乳清蛋白粉，可以很好的为人体补充蛋白质，但不可吃过量，因为成年人每天需要蛋白质125-200g，吃的太多会造成肾脏的负担。
乳清蛋白不适宜人群
乳清蛋白是从牛奶中提取出的珍贵蛋白质粉剂，具有极高的营养价值，食用后可增强人体抵抗力，延缓衰老。不过乳清蛋白再好，也有人不适合食用，比如肾脏疾病、肝脏疾病患者，以及新生儿是不适合食用的。
1、肾脏疾病：据了解，食用乳清蛋白主要是为人体提供蛋白的物质，但蛋白质的分解消化需要经过肾脏的代谢，这会加重肾脏的压力，所以有肾脏疾病的人不适宜用乳清蛋白。
2、肝脏疾病：此外，一般肝脏疾病患者需要适当的增加蛋白质的摄入，因为他们的肝脏对蛋白质的加工、利用出现障碍。但对肝昏迷、肝硬化晚期患者而言，额外补充蛋白质，会增加肝脏负担，加重病情，所以有严重肝脏疾病的人不适宜用乳清蛋白。
3、新生儿：另外，乳清蛋白不适宜人群也包括新生儿。之所以如此，是因为新生儿的各项器官没有发育成熟，贸然食用乳清蛋白会对身体造成负担，真要补充蛋白质，只需选蛋白质含量在10%～20%的奶粉即可。
小结：关于乳清蛋白粉一天吃几次，看完全文，大家知道了吧，乳清蛋白粉一天吃1-3次即可，大家需根据实际情况来服用，千万不要感觉乳清蛋白粉好，而去大量服用，否则反而会起到反效果。有兴趣的朋友，还可以看看老人能吃乳清蛋白粉吗、乳清蛋白和大豆蛋白哪个好。
乳清蛋白粉危害到底有多大，真正懂得人来说说
1、蛋白质过量时，尿钙排出量增加，从而增大肾结石的危险。而健身人群在肌肉训练之后服用大量的蛋白粉、蛋清等高蛋白保健品或食品，也有类似的危险。
2、蛋白质摄入量过多对人体有危害。蛋白质在人体内的分解产物较多，其中氨、酮酸及尿素等对人体会产生副作用，不仅增加肝脏负担，还容易引起消化不良，长期会影响肝肾功能，造成消瘦及免疫功能低下。
3、食用过量的蛋白质会增加患癌症的风险，如直肠癌、胰腺癌、肾癌及乳腺癌。食用动物性蛋白质如蛋类、奶类及肉类过多，还可以诱发心脏病。而痛风、肝肾功能衰竭的病人，更要限制蛋白质的摄入。
4、普通的手术病人身体需要更多的营养物质，而不是单纯地依靠蛋白质来帮助组织的修复。对于病人尤其是肾脏病患，不宜过多食用蛋白粉，否则容易导致代谢物加重肝肾负担。
适合吃蛋白粉的人：
一是体内蛋白质重度亏损者，比如皮肤大面积溃烂、多发性骨折、肿瘤放化疗患者；二是蛋白质摄入或吸收不足者，比如厌食、功能性消化不良、小肠吸收障碍患者；三是处于某些特定阶段者，比如乳母和胃肠道功能较弱且进食很少的老人。
对于那些必须补充蛋白粉的人群，蔡美琴建议，一定要控制量，每天15~20克足以，以防蛋白质摄入过多，给身体带来沉重负担。蛋白粉不易溶解，建议可以放在粥里吃，饭前饭后均可。
