一、科学减肥的方法
很多人为了快速地看到减肥的成效，会采用一些比较极端的减肥方式，比如说绝食或节食，辟谷，吃减肥药等方法。利用这种方法瘦下来不仅对健康会造成严重的危害，在之后也很容易反弹。因此即使想要减肥，一定要采用科学的方法，才会不伤害到身体。
科学的减肥方法通常都是基于运动和饮食两个方面。在饮食方面，要注意清淡和合理的饮食安排，同时搭配定期的运动计划。给自己安排一个适当的减肥周期，在这个周期内遵循一定的生活习惯和减肥计划，并且努力的坚持下去，如此才能得到减肥的成效。
在运动的时候也需要遵循循序渐进的法则，不能一下子给身体太多的负担，如果为了减肥，而操之过急的话很可能会伤害到身体，只有慢慢地等身体的体能上去了之后，再逐渐增加运动量，才是一个比较科学并且安全的方法，经常性的运动还会让人收获一个健康的身体。
二、减肥需要注意的事情
减肥，最怕的就是反弹。辛辛苦苦花时间花精力坚持下来，也好不容易看到体重掉下去，但是一旦放纵一回之后，马上就看到体重又噌噌噌地往上长，这个是最折磨人的事情，通常容易反弹的减肥都是因为采用不健康的减肥方法。因此，为了避免反弹，一定要遵循健康，并且科学的减肥依据。
在减肥期间需要注意饮食的营养，各方面人体所需要的物质都要摄取充分，类似碳水化合物这种可能造成肥胖的元凶也不能完全不吃，并且要保证饮食的多样化，不能单一的只吃某一样东西来进行减肥，但是也不能过于放纵的吃，还是需要将一些食物替换成低热量的粗粮。
消耗是什么意思，
消耗指（精神、东西、力量等）因使用或受损失而逐渐减少。
引证释义：明・施耐庵《水浒传》第五十三回：“次日，又去城中小街狭巷寻了一日，绝无消耗。”
近义词：打发、消磨、耗损、损耗、破费、耗尽、花费、消费、泯灭、耗费。
反义词：储积、积存、积蓄、积攒、储蓄、积累、补充、补偿、贮备。
扩展资料：
近义词
一、消磨[ xiāo mó ]
1、（意志、精力）消散，磨灭。
2、指虚度时间。
引证释义：鲁迅《且介亭杂文二集・几乎无事的悲剧》：“然而人们灭亡于英雄的特别的悲剧者少，消磨于极平常的，或者简直近于没有事情的悲剧者却多。”
二、耗损[ hào sǔn ]
消耗损失。
引证释义：清・李渔《比目鱼・孤威》：“娶美妾，蓄妖姬，也知道耗损精神。”
三、泯灭 [ mǐn miè ]
（形迹、印象等）消灭。
引证释义：孙中山《香港兴中会宣言》：“倘不得早维持，乘时发愤，则数千年声名文物之邦，累世代冠裳礼义之族，从此沦亡，由兹泯灭，是谁之咎？”
