十大补脑提高记忆力的食物排名 吃什么补脑增强记忆力

因为学习压力或者社会压力，很多人都都在抱怨自己记忆力下降，容易忘事，那么吃什么可以补脑增强记忆力呢？如果你也有记忆力下降的烦恼，下面不妨来看看看最鲜网小编整理出的十大补脑提高记忆力的食物排名，希望能对你有所帮助。

10、骨头汤

骨汤是治愈肠道，进而治愈大脑的终极食物。这种古老的食物对健康有很多好处，从增强你的免疫系统，克服肠道漏水，改善关节健康和克服食物过敏。其高水平的胶原蛋白有助于减少肠道炎症，和治疗氨基酸，如脯氨酸和甘氨酸保持你的免疫系统功能正常，并有助于改善记忆。

9、蓝莓

蓝莓是人类已知的抗氧化剂含量最高的食物之一，它包括维生素C、维生素K和纤维。由于蓝莓的高卢酸含量很高，它特别擅长保护我们的大脑免受退化和压力的影响。

8、牛油果

牛油果是你能吃到的最健康的水果之一，牛油果含有维生素K和叶酸，有助于防止大脑堆积血块而引起的中风，还有助于改善认知功能，尤其是记忆力。

7、西兰花

西兰花是最好的健脑食品之一，因为它富含维生素K和胆碱，有助于保持你的记忆力。此外它还富含维生素C，它的高纤维含量会让你很快就有饱的感觉。

6、 椰子油

椰子油是一种天然的抗炎物质，它可以有效抑制引起炎症的细胞。它能够帮助你的脑部对抗随着年龄的增长而导致的遗忘，还可以消灭肠道里的有害细菌。

5、姜黄

姜黄是一种古老的根茎，在历史上一直被用于治疗疾病。食用姜黄其实还有助于提高抗氧化水平，保证你的免疫系统健康，同时改善你的大脑的氧气摄入量，让你保持警觉和处理信息的能力。

4、蛋黄

蛋黄中含有大量的胆碱，有助于孕妇胎儿大脑的发育。它还能分解出聚氨酯，这是一种产生与快乐相关荷尔蒙的化学物质。

3、绿色蔬菜

最新研究表明，经常食用绿叶健脑食品，如甘蓝、莴苣都会有助于预防痴呆症。绿叶蔬菜还富含维生素A和维生素K，这有助于对抗炎症、保持骨骼强壮。

2、橄榄油

特级初榨橄榄油是真正的健脑食品，它里面含有强大的抗氧化剂-多酚，其不仅可以改善你的学习和记忆，还可以逆转与年龄和疾病有关的变化。

1、核桃

事实证明，核桃是人们最常吃的补脑食品，每天坚持吃几颗核桃就能有效提高你的记忆力。核桃中富含抗氧化剂、维生素和矿物质，它可以提高大脑的警觉性。此外，核桃中的维生素E也具有预防老年痴呆症的作用。