一、玛卡的好处
迅速提供能量的十种食物之一玛卡，它确实有很多好处，也越来越被大家接受。从生活中来讲，玛卡能够抗疲劳一天的工作非常劳累，如果吃一粒玛卡感觉会非常好。因为玛卡中含有蛋白质还有一些营养成分，能够增强自身免疫力，并且能够抗病毒，还能够改善睡眠质量，这是比较重要，一个人如果每天睡不好觉，第二天是没有精神。
不论是男性还是女性玛卡都能改善其性功能。因为玛卡中含有玛卡西，主要就是提高性功能作用。并且能够使男性勃起时间延长，一些男性精子少的人群，吃了之后也会有所改善。对于女性来讲，月经不调以及乳房疾病都能够起到改善作用。
此外，玛卡还能够增加大脑中所需要营养，并且还能够改善血液循环，调节血压，调节血脂，这都是玛卡能够做到，如果出现记忆力不好情况下，可以适当的吃一些玛卡，这种症状都可以减轻甚至可以消除，让自己的头脑更加清醒，整个人的思维反应都会加快。
二、玛卡的副作用
任何一种药物或者营养品都会有副作用，玛卡也不例外，如果长期或长时间服用玛卡容易是甲状腺肿大，代谢也会出现异常情况。也会影响自身激素，处于青春期的人群不要服用这种营养品，容易导致内分泌紊乱，还会出现青春痘。
对于易过敏人群，在服用玛卡的时候也一定要特别注意，当然有必要想吃的话，应该及时去医院，尊重医嘱的情况下在去服用，过敏是可大可小的事情，需要谨慎。如果已经吃了，并且出现了皮肤红肿痒痛感觉，需要及时的用药治疗，避免对身体造成其他伤害。
玛咖的副作用
玛咖的副作用：
1、可能会导致甲状腺肿大，玛咖含有硫代葡萄糖甙的化合物，如果结合低碘饮食过量服用，可能会导致甲状腺肿胀。
2、可能导致过敏，过敏主要是针对过敏源导致的，而玛咖也可能是某些人的过敏源。
3、可能会导致皮肤问题，由于玛咖会增加荷尔蒙分泌，所以青少年、婴幼儿不适合吃玛咖，玛咖会导致青少年粉刺等皮肤疾病。
4、玛咖可能会增加荷尔蒙分泌，导致内分泌失衡，玛咖适合内分泌失衡的人食用，如果您内分泌正常就无须服用玛咖。
5、导致恶心和胃部不舒服，这个主要是因人而异的，跟肠胃状况有很大的关系。
6、玛咖过量会导致上火，正在上火的人群吃玛咖会导致上火加重，这个量一定要控制好，好东西还要适量摄入。
扩展资料：
如何挑选玛咖干果
1、玛咖在粗加工过程中是全天然的，自然晾晒（国内有部分不法商家采用烘干，这已经破坏了玛咖的效果了），绝不熏色（国内有不法商家为了让玛咖的颜色看起来比较漂亮，则用硫等熏色，这种绝不可取）。
2、分辨粗加工过程中是否是自然的。首先你要明确，颜色一定不是非常艳丽的，因为玛咖经过天然晾晒，颜色非常自然，看起来有点难看，这才是自然晾晒的颜色。
颜色比较好看的一般可以确定其经过熏色了，这样的玛咖最好不好买，可能对身体产生副作用，无硫玛咖才是比较健康的。
其次是切开后，玛咖呈现的是黄色或者黄白色;其他颜色的话则可能是玛咖变质导致的。玛咖的味道一般质量越好，辛辣味、余味越浓。
3、其次玛咖的密度也决定了玛咖的好坏，密度越高质地越坚硬一般玛咖品质也越好，相反密度越低质地越绵软则品质可能更差。
人民网-什么是玛卡？玛卡的功效与营养价值有哪些
