一、水可以帮助预防胃痛
水能帮助食物在你的消化道中快速正确地运作,它附着在你结肠中的纤维上,帮助溶解脂肪和纤维。如果你的身体里缺少液体或水,你的结肠会开始从你的大便里移出一些水,这会导致胃痛和便秘。
二、水能让你的眼睛感觉更好
眼睛里的膜是由水组成的,水也有助于保持它们的健康。当你喝大量的水,它有助于水合物润滑你的眼睛,也有助于使它们看起来更明亮。然而,当你喝得不够多的时候,你的眼睛也会受到伤害。
三、水能治头痛
头痛主要与睡眠不足或压力过大有关,大多数人忽略的事实是,你脱水,也会导致你头痛。当你的大脑开始失水和收缩时,疼痛感受器就会被触发,从而引起头痛。
四、水能防止你生病
许多研究表明,那些喝了足够多的水的人,总生病的频率较低,当你的身体得到足够的水分时,你的免疫系统就会变得更强。水也有助于对抗各种疾病,如流感,心脏病,甚至癌症。
五、水能促进减肥
大多数情况下,我们会把口渴和饥饿混为一谈,而在这种情况下,你最有可能吃些东西来满足自己的需要,并增加体重。事实上,在这样的时刻,你更需要水。饭前一小时喝水也能使你吃得少,当你少吃的时候,不仅能防止增加额外的卡路里,这反过来,将帮助你变得更苗条。
六、水使你更聪明
如果你脱水了,你的大脑组织实际上会收缩。脱水也会对你的运动技能、记忆力和注意力持续时间产生影响。所以,如果你想让你的大脑快速运转,在不增加压力的情况下,从现在开始增加你的水摄入量。
七、水使你的关节保持健康
你可能不知道的是,关节是由85%的水组成,是水帮助保持其水分和柔软。如果你每天喝更多的水,你就会更加活跃和轻盈,而且不会感到关节疼痛。
八、水能让你看起来更年轻
皮肤是你身体最大的器官,如果你喝了大量的水,它会有帮助,能改善皮肤的质地以及颜色。它将防止你的皮肤变得干燥,并有助于新细胞的生长。水有助于使你的皮肤看起来明亮,并延缓衰老。
九、水使你更有活力
我们75%的肌肉是由水组成的,如果你脱水了,你会感到眩晕以及疲劳。水对我们的细胞是非常重要的,如果你得到足够的水,那么你也会有更多的体力和精力。
十、水让你更快乐
荷尔蒙的变化让你很烦躁吗?根据研究,即使你轻度脱水,它也会以消极的方式影响你的情绪。那你需要做什么?只要拿一杯水,喝了它,立即注意到变化。如果你能多喝一点,也许两杯,你就会从糟糕中获得快乐。
坚持喝水一个月的好处
喝白开水的好处
1.大脑反应快
美国研究指出,水是供给氧气的重要元素,大脑需要氧气才能运转更快,30天内只喝白开水,能加速大脑反应;相对地如果大脑缺水,海马回的神经传递受影响,脑袋会昏沉反应慢。
2.更显年轻
水能活化细胞,喝水可以减慢老化,维持肌肉骨骼的韧性和强度,让皮肤健康有弹性。
3.心血管更健康
水进入体内20秒就会到达血液,使血液黏度降低,缓解血压和代谢疾病。每天喝水5杯以上的人,比每天喝少于2杯的人死于心脏病机率低41%。
4.加速新陈代谢
每天喝白开水能加速新陈代谢速度,喝500c.c.的水,新陈代谢速度就会提升24%,长期只喝白开水,身体能把毒素和废物排出,帮助减少腹部脂肪。
5.抵抗力提高
饮用足够的水能强化肝脏和肾脏功能,排出有毒物质,由于水参与了整个身体循环,总体上就提高了身体的抗病能力。
何时喝水?
人类每天摄取的水分中,要确保1600c.c为白开水,剩下的则从其他饮食中获得,正确方法为每次喝两到三口。每天要把握3个重点喝水时段,早起一杯水(约200~300c.c.),睡前一小时一杯水,餐前一杯水。
饮水5要诀
1.白开水最健康
白开水被认为是人体最适合的饮用水,煮沸后水质和水硬度得到改善,保存适量矿物质,是最经济健康的饮品。
2.温水养身
饮水温度不要太热或太凉,最适宜的温度为10~30度,喝冰水会让胃肠黏膜的毛细血管突然收缩,引起消化道不适或腹泻;喝太烫的水会破坏食道黏膜,诱发食道癌。
3.尿液反映饮水情况
人体缺水时会反映在尿液上,尿液呈现淡黄色或浅黄色时,应补充100~200c.c.的水;呈深黄色时应补水500c.c.,尿液颜色过浓且量明显减少时,应就医检查。
4.别等渴了才喝水
当出现口渴症状时,代表人体已开始脱水,这时才喝水属于“被动饮水”,长期下来人体会处于一种潜在的缺水状态,不利代谢。因此喝水跟吃饭一样要定时且主动,在感觉到口渴前就要喝水。
5.小口、慢慢喝
快速大量饮水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也会吞下太多空气,导致腹胀或打嗝。正确喝水方法为把一口水含在嘴里,分几次慢慢吞下,还能滋润口腔和喉咙。