躺着玩手机的危害
躺着是人最放松的状态，这时候玩手机对眼睛的伤害会更大；手机辐射很高，躺着玩手机时，手机与人脸的距离会很近，长期这样的话对皮肤伤害极大；另外，躺着玩手机，很多人会在头下用东西垫高，这样会增加颈椎的承受能力，时间长了会导致颈椎蜕变，睡眠也会差很多！
躺着玩手机的正确姿势
虽然躺着玩手机的危害很大，但是这种情况很难禁止，因为下班回家，吃完饭洗完澡，躺着床上又睡不着，这时候玩手机是必然的现象。所以为了避免身体受到更大的伤害，大家有必要知道躺着玩手机的正确姿势：
姿势1：如上图所示，靠躺床上，背部垫个枕头，头部也靠一个，然后手拿手机，眼睛与手机保持30-50厘米的距离；
姿势2：平躺在床上，不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右，也不要向上倾斜，否则脖子施力久了会酸痛，手机与人眼睛距离也保持30-50厘米的距离，如果手肘累了，可以用被子垫在手肘。
错误姿势1：不要俯卧、俯卧姿势玩手机，这样会影响手肘和脑部的血液循环，还可能造成颈椎以上惰性缺血，而且俯卧姿势容易引发疲劳，使人难以进入睡眠状态；
错误姿势2：不要侧卧、侧躺姿势玩手机，这样玩手机对眼睛的压迫最大，会造成左右眼睛的视力偏差，而且受压迫的眼睛容易造成供血不足，时间长了眼睛会出现膨胀感，出现短时性影像重叠。有兴趣的朋友，还可以看看玩手机会得眼癌吗。
在床上玩手机的正确姿势是什么，在玩电脑时眼睛应距离电脑屏幕多远，玩手机时又应该距离多远呢！要怎么样
1、晚上躺在被窝玩手机，要把手机屏幕 正对着眼睛，最好是向下倾斜45度左右， 不要向上倾斜，这样脖子受力大，伸久了 酸痛。倾斜角度不是问题，关键是屏幕跟 你眼睛的距离要保持30厘米，这点很重要 。这样做坚持不了多久，但正是这样，才 提醒你，该歇歇了。
2、千万不要侧躺着身体玩手机！千万 不要！因为左右侧躺着对左右眼睛的压迫 力最大，这样不出一个月就会造成左右眼 睛视力偏差，枕头对眼睛的压迫造成供血 不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时 性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的 ！ 时间长了的确会引起斜视。尤其是 学生，用这个姿势玩手机危害比较大。
3、不要俯卧状玩手机。虽然对眼睛来 说，这样比较舒服，但对手肘、脑部的血 液循环造成困难，这种方式很累，颈椎以 上会很不舒服。 如果非要选，俯卧比其他姿势好一 些，前提是你也要注意眼睛与手机的距离 ，不能离得太近。但这个姿势玩手机时间 长了，容易使眼睛疲劳，而且颈椎也会不 舒服。
4、最好的方法是仰着玩手机。这样对 身体的每个部位都很合适，除了手肘累， 可以用被子垫在手肘下面继续玩！这是最 好、对健康影响最小的方式。 躺在床上，很难保证手 机和人眼间保持适当的距离，因为手机屏 幕上的字很小，人会不自觉地就离手机屏 幕越来越近。
5、尽量不要玩超过一个小时！ 另 外把浏览器字调大些对视力有好处！ 为了不造成视疲劳，玩手机最多不 能超过1个小时，玩一会就得让眼睛休息一 下。
6、晚上玩手机的时候不要开小台灯， 因为晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色 素的蛋白酶，但是这段时间如果见光，身 体就会停止分泌，然后眼袋会变黑，早起 变成大眼袋的熊猫眼(各位看看自己的脸， 尤其是女生，怕了吧)。晚上看书要开灯这是常识啊，玩手 机也是一样的道理，要有柔和的光线才行 。如果你不开灯看手机造成视疲劳，才会 让自己第二天起床黑眼圈、大眼袋。
7、浏览器屏幕尽量调到夜间模式，两 种颜色的色差越大，越费视力。知道为什 么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧。但是 有个弊病：夜间颜色很容易使人产生倦感 。手机屏幕色彩太多确实会对眼睛造 成影响，尤其是色彩切换太快时，光线过 强会刺激眼睛。
