皮肤干燥缺什么维生素
秋冬皮肤干燥,大家都知道吃蔬菜水果就可以根治,原因是它们富含维生素,而对皮肤干燥起作用的主要是维生素A和维生素C。所以发现自己皮肤干燥了,多补充维生素A和维生素C就可以了,不过为了身体健康,营养综合照顾也是非常必要的。
补充食物:胡萝卜、菠菜里面含维生素A比较多;绿菜花里面含维生素C比较多。此外,对皮肤干燥起作用的还有维生素C,外用产品有维生素E乳,想起效快的可以试试看。
皮肤干燥怎么办
皮肤干燥,其实有多方面的原因,缺乏维生素知识其中之一,所以皮肤干燥怎么办?根据原因不同,解决方法也是不同的,具体如下:
1、缺维生素:在现代生活中,大多数人皮肤干燥,都是缺乏维生素引起的,说简单点就是蔬菜吃少了。碰到这种情况,多吃富含维生素A和维生素C比较多的蔬菜水果即可。
2、天气转变:此外,引起的皮肤干燥还可能是天气转变,这种情况下大家可以通过加强润肤来改善,比如每天晚上在临睡前涂抹睡眠面膜,从而给皮肤起到补水的作用。
3、皮肤疾病:另外,对于一些疾病引起的皮肤干燥,以上两种方法是不适用的,大家需找到病因,然后针对性的治疗疾病后,皮肤干燥可以得到缓解。
小结:总的来说,如果你平时不喜欢吃蔬菜水果,那出现皮肤干燥,就表示你缺乏维生素了,多吃些富含维生素的蔬菜水果即可;如果是天气转变,那就配点润肤产品,疾病的话需要针对性治疗了。有兴趣的朋友,还可以看看吃燕窝可以保养皮肤吗、人的皮肤有什么作用。
富含维生素A的水果或者蔬菜都有哪些?
含胡萝卜素和维生素A的蔬菜和水果有:
菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、马兰头、茼蒿、芹菜、南瓜、冬瓜、雪里红、小白菜、红薯、大葱、西红柿、柿子椒、杏、桃、甜瓜等。
维生素A(vitaminA)又称视黄醇(其醛衍生物视黄醛)或抗干眼病因子,是一个具有脂环的不饱和一元醇,包括动物性食物来源的维生素A1、A2 两种,是一类具有视黄醇生物活性的物质。
维生素A1多存于哺乳动物及咸水鱼的肝脏中,维生素A2常存于淡水鱼的肝脏中。由于维生素A2的活性比较低,所以通常所说的维生素A是指维生素A1。
维生素A在分类中属于脂溶性维生素,同属于脂溶性维生素的还有维生素D(又称钙化醇)、维生素E(又称生育酚)和维生素K(又称凝血维生素);
另一类是水溶性维生素,主要是B族维生素(主要包括B1、B2、B3、B6、B12)、维生素C(又称抗坏血酸)、维生素PP(又称尼克酸)、维生素H(又称生物素)和维生素M(又称叶酸)等。
植物来源的β-胡萝卜素及其他胡萝卜素可在人体内合成维生素A,β-胡萝卜素的转换效率最高。在体内,在β-胡萝卜素-15,15′-双氧酶(双加氧酶)催化下,可将β-胡萝卜素转变为两分子的视黄醛(ratinal),视黄醛在视黄醛还原酶的作用下还原为视黄醇。
但β- 胡萝卜素也可以合成虾青素(astaxanthin,强抗氧化剂),但是只有武汉大学药学院黄泽波教授在实验室研究操作,到试产阶段还得假以时日。