美白食物排行榜10强
1、水
对于健康和发光的皮肤来说，最重要的食物是水。水使你的皮肤保持水分，去除皮肤上的皱纹。每天至少喝10到12杯水，以便去除皮肤上的有毒微粒和自由基。水还能使你的消化系统保持良好，从而使你身体健康。
2、红葡萄酒
红酒不仅适合浪漫的夜晚，也适合健康的肌肤。医生建议每天喝少量红酒，以保持心脏健康。红酒中含有多种抗氧化剂，对你的皮肤健康和光泽都有好处。它还能阻止过早老化，所以既然你知道红酒对健康身体有好处，那就每天适当喝一点吧。
3、蓝莓
对身体和皮肤都有好处，它们增加了胶原纤维的强度，因为它们含有更多的花青素。蓝莓还能改善你的免疫系统，解决各种疾病。含有大量的纤维，吃一碗浆果经常是为了美丽和闪亮的脸。
4、黄椒
黄辣椒是丰富的维生素C来源，它可以消除皮肤上的皱纹，让你永远年轻。黄辣椒使你的肌肉强壮，给你的身体以耐力。日本女性经常吃黄色的辣椒，因此她们的皮肤是如此迷人和年轻。她们的皮肤上没有皱纹，到了老年，这些女人看起来既漂亮又有活力。
5、黑巧克力
通过减少心脏病发作的几率，它还能保持皮肤健康。黑巧克力中含有许多抗氧化剂，这些抗氧化剂通过去除皮肤中的自由基，对发亮的皮肤最有效。如果你经常吃黑巧克力，你的皮肤会受到紫外线的保护。所以，如果你吃黑巧克力，你不需要防晒霜。它使你的皮肤柔软，并给予它水分，以保持健康和年轻，即使在较晚的年龄。
6、菠菜
如果你每天吃菠菜，它减少心脏病发作的机会，并与多种癌症和肿瘤作斗争。它净化血液，使皮肤发亮。它含有维生素B，阻止人体癌细胞的生长。你可以通过多种方式食用菠菜，比如准备果汁或汤，或者用土豆或西红柿等其他蔬菜烹饪菠菜。
7、绿茶
你应该每天喝绿茶，有许多健康的优点，如减肥，健康的心脏和发光的皮肤。它能去除皮肤上的有毒微粒和自由基，它阻止皮肤老化，如果你脸上有粉刺，黑点和痤疮，那么每天喝绿茶，这样你的皮肤就会变得白皙、健康。
8、姜黄
它对皮肤有很大的好处，可以用上千种不同的方法使皮肤完美，可清除皮肤中的自由基和其他杂质。它还可以去除皮肤上的黑斑和痤疮。如果你每天用水、牛奶或奶油在脸上涂姜黄，它会消除皱纹，定期涂上姜黄的面膜，你的皮肤就会永远年轻。
9、杏仁
它们是丰富的维生素E来源，可以保护你免受阳光的紫外线照射，还能修复皮肤中受损的细胞，使其年轻健康。杏仁油有助于缓解眼睛下周围的黑眼圈，保持你迷人的美貌。你也可以每天使用杏仁油治疗各种毛发问题，如干燥和头皮屑。
10、鸡蛋
蛋黄修复受损的皮肤细胞，并保持皮肤的健康和光泽。鸡蛋是用来准备许多保健产品，他们有益于头发，它们保护皮肤不受干燥和皮疹的影响。
结语：看完上述世界君为大家盘点的美白食物排行榜10强，相信大家都有所了解了吧!追求美是每一个人的天性，现今的一些美容产品虽然可以让我们变得美，但是一些副作用也在侵蚀着我们的身体。
美白水果排行榜10强
吃水果的好处有很多，水果不仅对我们的身体有好处，水果中还含有丰富的维生素C，可以抑制黑色素生成，从而起到护肤、美白的效果，那么面对如此众多的水果种类，哪些水果才是最能美白的呢？下面一起看看美白水果排行榜10强。
1、樱桃
樱桃中蕴含的维生素A和维生素C都是重要的美白元素，能够起到抑制黑色素的效果，让皮肤变得细腻白皙，所以许多的美白护肤品中都会添加樱桃萃取物。
 
2、柠檬
说到美白水果，柠檬一定是当仁不让的，将它切片泡水喝是最好的食用方式，当然不介意它酸的话也是可以直接吃的。
3、草莓
草莓是大家非常喜欢的一种水果，里面含有丰富的维生素、果酸和矿物质成分，既能够美白，还可以保持肌肤弹性。

4、猕猴桃
猕猴桃是维生素C含量特别高的一种水果，所以它的美白功效自然是不在话下的，想要美白护肤的MM们，平时生活中多吃猕猴桃会有很好的帮助。
5、葡萄
葡萄中含有大量的白藜芦醇物质，加上葡萄籽中的多芬物质，可以起到很好的抗氧化效果，清除自由基侵害，让皮肤更加白皙有光泽，这样身体的免疫力也会得到增强。
6、西红柿
西红柿可以说是最适合美容的一种水果，里面所蕴含的维生素和番茄素以及酸性汁液，都是对皮肤非常有益处的，而且热量低，还可以减肥瘦身。

7、柚子
柚子中的维生素和果酸成分很丰富的，可以起到促进新陈代谢和美白肌肤的效果，算是美容圣品了，味道也是酸甜可口。
8、香蕉
香蕉属于非常健康的一种水果，它的热量也是很低的，所以减肥健身人士都是比较钟爱香蕉的。它里面的营养成分还可以护肤，作为面膜敷在脸上可以让皮肤变得白皙细腻。
9、雪梨
雪梨的果肉白皙爽口，吃起来甜甜的，里面的果酸成分和维生素也很丰富的，属于美容圣品，而且还可以清热化痰生津润燥。
10、橙子
橙子中的维生素含量丰富的，对提升免疫力的效果是很不错，还有美白改善油脂分泌的问题，味道也是酸酸甜甜的，非常好吃。
要想保持肌肤白皙亮泽，不是光靠美白化妆品保养就能做到的，通过食补同样可以达到保养肌肤的目的哦~
