睡前一个动作暴瘦肚子
减肥的方法很多，但是绝对不是一个动作就能够完全解决。可是最近比较热门的卷腹运动，的确是让很多人都行动起来。在各大网络平台上以及一些直播的平台上都能够看到。以个人为主，或者是以群体为主，都在进行卷腹运动。这个运动需要腰部的力量，但是却能够达到减掉肚子脂肪的效果。但是这个动作比较难完成，因为有些人腰部并不是很灵活。
一、暴瘦肚子还需要饮食调理
其实运动是一个最好的减肥方法，但是想要更好的达到减肚子的效果，那么还要控制自己的饮食，调理自己的饮食。首先，平时尽量不要吃油腻的食物，也不要吃高热量的食物，另外，含糖量较高的食物也不要吃。
另外，女性一定要特别注意，在晚上不要吃夜宵，并且在晚饭时也不要多吃，尽量要少吃一些。要将一些能量转换成自身的负能量，也就是说在晚上时觉着有些饿是最好的。在这个基础之上，如果再能做卷腹的运动，那么肚子上的脂肪会很快被消耗掉。
另外，对于男性想要减掉肚子上的脂肪，一定要特别注意不能够喝啤酒，因为啤酒里面含有很多的粮食成分，所以在喝完啤酒之后很容易出现啤酒肚。啤酒肚的形成，久而久之很难去掉，并且还会影响到身体的健康。
二、暴瘦肚子的其他方法
其实想要瘦掉自己腹部的赘肉还有很多的方法，例如每天可以做仰卧起坐，也可以做俯卧撑，甚至也可以做有氧运动。如果是女性，每天可以适当的做瑜伽运动，或者就是去游泳。都能够达到减肥的效果，不仅仅是肚子上的赘肉，其实全身的赘肉都能够减掉。
如果是男性想要减掉肚子上的赘肉，最好的方法就是运动，大量的运动能够使自己出大量的汗，这样也能够排除体内的毒素，从而也能够减掉身体的脂肪。但是男士在饮食上一定要注意，因为男士一般比较爱吃肉，尽量要选择吃牛肉，才不会疯狂的涨脂肪。
睡前一个动作暴瘦肚子
睡前减肚子方法有：有氧运动、每天喝红酒、腿部运动、拉伸运动、按摩肚子、瘦腹运动。
1、有氧运动先在准备睡前的1-2个小时，静静躺床上，或者盘坐床上，有氧运动的过程中要保持吸入的氧气就要消耗多少的氧气，达到生理平衡，有氧运动最好以150次每分钟的心率进行。
作用：肚子之所会出现小肚腩一方面是吃的太好了，一方面是体内的毒素太多无法排除，而有氧运动的时候能促进身体的新陈代谢，肠道肠道蠕动对体内堆积的毒素进行排毒，做有氧运动的同时还能产生一种能分解肚子脂肪的激素，让脂肪起到燃烧的效果，从而达到减肥的目的。
2、每天喝红酒：每天晚上睡前喝一小杯红酒，既能让肤色越来越好也能减肥的，红酒中含有能快速消化的的矿物质。这样吃进去的东西一下子就被消化排出了，想肥都没有多余的东西让人肥，所以女生多喝酒是健康的。
3、腿部运动：躺在床上，双腿伸直抬起顺时针方向转动，一边转圈一边有顺序的做呼吸，重复五圈。再逆时针方向转五圈，这个动作有助于腹肌，腰部，以及大腿能到有效的运动，长久运动能拉长腿部的线型，减掉肚腩的脂肪。
4、拉伸运动：先俯卧在床上，双手撑起身子，头往后仰，双腿伸直往上抬起，尽量的拉紧头与脚的距离，坚持2分钟。每天晚上练习几次能达到瘦脸，瘦腰，瘦腿的效果，是一个很好简单的减肥动作。
5、按摩肚子：想要瘦肚子的朋友，睡前可以多按摩肚子，先顺时针轻轻轻推摩再逆时针。经常按摩肚子能促进肠道蠕动，帮助吸收，消化排毒，减少腹部赘肉。腹部是人体重要器官的保护伞，好好保护小肚子才能有着好身体。
6、瘦腹运动：先平躺在床上，将双手伸直紧贴在身体的两侧，抬起左腿屈膝，再双手抱紧左腿关节，往胸部压下，最后上半生再慢慢抬起，眼睛看向左边方向。呼吸随着动作的呼吸吐气，坚持3分钟再换右腿练习，长久做这个动作能有瘦腹的效果。
