日光浴的十大好处和坏处
1、尽管维生素D对人体健康很重要，但是获得足够的维生素D的最安全的方法是通过饮食而不是通过阳光照射。日光浴的主要功效是健身治病。
2、晒黑不能保护皮肤免受伤害。事实上，晒黑的人更容易被晒伤。美国主要城市的晒黑沙龙比麦当劳或星巴克店还多。
3、每年有3 000多个医院急诊室病例是由于室内日光浴和照明灯照射造成的，室内晒黑对年轻人来说尤其危险，那些在青春期或成年早期开始室内晒黑的人患黑色素瘤的风险更高。
4、因晒黑导致的皮肤癌病例数高于因吸烟而患肺癌的病例数，一个人开始晒黑的年龄越小，他们患皮肤癌的可能性就越大。政府的研究将青少年在室内晒黑与其他危险行为联系起来，如酗酒、不健康的节食和性行为。
5、皮肤癌是世界上最常见的癌症，五分之一的美国人在有生之年患上这种疾病。为了降低患皮肤癌的风险，专家提醒人们避免过度日晒，涂防晒霜15或更高，穿防晒服，并在上午10点和下午4点寻找遮荫处。
6、虽然晒黑的皮肤并不总是流行，但自从西方工业化以来，晒黑的皮肤被越来越多地认为是有吸引力和时尚的标志。
7、专家指出，有一些迹象表明，那些在室内晒黑的人比没有晒黑的人有更多的体力活动和更低的身体质量指数。
8、任何晒黑都是紫外线对人体伤害的反应，是皮肤细胞潜在DNA损伤的标志。如果某人在35岁之前开始使用日光浴，那么患黑色素瘤的风险就会增加75%。
9、黑色素瘤是25至29岁青年人中最常见的癌症，也是15至29岁青少年中第二常见的癌症。黑色素瘤占所有皮肤癌的5%，占所有皮肤癌死亡人数的71%。除了患癌症的风险外，频繁和有意地暴露在紫外线下也会导致对日光浴的上瘾，一些研究还发现，那些对日光浴上瘾的人也更容易患上焦虑等情绪问题。
10、奥地利、比利时、芬兰、法国、德国、冰岛、意大利、挪威、葡萄牙、西班牙和英国已经禁止18岁以下的人在室内晒黑。在康涅狄格州、新泽西州和纽约，17岁以下的未成年人不得使用日光浴设备。
日光浴的好处？
日光浴称晒太阳一种借助阳光来健肤治病的自然疗法。据有家说，人的细菌感染，皮肤开始，经常接受日光浴，可以有效杀灭细菌或对细菌起抑制作用。 进行陆镇日光浴时间，应根据地区和季节差异有所不同，夏季可在上午9～11点、下午4～6点进行；冬季以上午10点至下午2点最为适宜。每次可晒2小时左右。 进行日光浴时，不宜空腹，不可入睡，酌情暴露身体，经常转换体位。夏天要戴草帽和墨镜以保护头、眼，预防中暑；冬天要适当穿得厚一些，一般不宜外露身体，预防患感冒引起其他疾病。
日光浴后不要立即洗澡。夏天，在日光浴前，外露部位应涂抹润肤油或雪花膏。 老年人缺乏维生素D，头部会多出汗，可使骨骼脱钙而发生骨软化症或骨质疏松症。经常进行日光浴的人，能促进体内新陈代谢，增腔猜强钙和磷的吸收。对患有贫血、消化道疾病、失眠、关节炎、早圆粗皮肤病等，有一定的疗效。 人类获得维生素D最主要途径是经过阳光或紫外线照射。维生素D通过饮食补充量较少，若通过口服维生素D，长期大量服用可引起中毒，严重者甚至可以造成死亡。因此，接受日光浴另一好处是，既自然又经济地补充人体必需的维生素D 。
