一、戒烟的变化
吸烟有害健康，想必这句话大家都听说过。吸烟之后一旦染上烟瘾又想戒掉是极其困难的，而且也是非常痛苦的。在戒烟的前期，基本上每一天身体时时刻刻都在发生变化。戒烟七天身体各种变化，特别是身体内的一氧化碳以及尼古丁肯定会大量的排出体外，这会导致人出现精神不侪、头晕头痛、恶心呕吐等症状，有时候情绪还会容易紧张、暴躁。
而到了几个月之后，吸烟所引起的咽喉问题以及肺部问题，都可以得到非常明显的改善，身体也比之前的情况好很多。在这个时候，如果一旦重新吸上了烟，想要再次戒掉烟瘾就会更加的困难。戒烟一旦超过一年，基本上就可以说明你戒烟成功了。
二、如何戒烟
在戒烟的时候主要是要有坚定的意志力，一旦没有坚定的意志力，要想戒烟成功就会非常的困难。一定要克制住自己想要吸烟的欲望，这样戒烟才有较大的几率可以取得成功。如果在戒烟的过程中一直想要抽烟，则可以通过运动的方式转移注意力，或者是用其余的食物来代替烟。
除此之外最好也不要经常到有吸烟的场所，不然很有可能会控制不住自己重新吸上了烟，而导致戒烟失败，所以最好在戒烟的时候让家人或朋友对此进行监督。其实戒烟并没有什么捷径，只要坚持下去，就一定可以成功。
戒烟后身体会出现的各种变化
戒烟后72小时 戒烟综合征达到顶峰、最糟糕
1、戒烟后20分钟
的血压和心率将逐渐平缓下来
因为人体摄入香烟中的尼古丁
尼古丁也不再会让人体心跳加快了
2、戒烟后2小时
会感到烦躁、精神萎靡、不停地打哈欠
因为尼古丁会让大脑分泌多巴胺
而这种多巴胺会让人感到快乐
所以戒烟后会感到精神不好
3、戒烟后8小时
血管中的一氧化碳会慢慢消失
同时，血液中的含氧量恢复了正常
因为在吸烟的时候会吸入一氧化碳
消耗人体的氧气会导致血管缺氧和血栓
引发中风、冠心病等多种心脑血管疾病
4、戒烟后24小时
肺纤毛开始修复和再生
会将有毒物质从口中排出
因此将会不断咳嗽
5、戒烟后48小时
尼古丁将完全被身体清除掉
味觉恢复正常、吃东西更香
因为吸烟会导致味觉退化
但是对于长期吸烟的人
味觉将没有办法恢复
6、戒烟后72小时
戒烟综合征顶峰、感觉最糟糕
感到头痛、胸闷、沮丧、想吸烟
但是只要咬咬牙挺过这段时间
就能成功地把烟戒了
但可惜的是很多人都熬不过
7、戒烟后1个月
身体会开始逐渐恢复健康
癌症、心血管疾病的风险将显著降低
8、戒烟后3-9个月
肺已经修复得非常好了
咳嗽、气喘的症状会明显减少
呼吸也会顺畅很多
并且牙齿和指甲的烟斑会变浅
9、戒烟后1年
血管状况已经恢复正常
心血管疾病的风险也因此降低了一半
10、戒烟后10年、15年
患肺癌的风险将是之前的一半
而心血管疾病的风险
将和没有抽过烟的人一样
当你成功戒烟之后
你的头脑清醒了
口气清新了
肺部清爽了
心脏供血充足了
皮肤代谢正常了
心情也会变得更好
戒烟不是一件容易的事情
任何时间戒烟都不迟
但最好是在损害身体之前
并且一次性把它戒掉
希望大家知道这些变化之后
能够珍爱生命，远离吸烟
