酸奶什么时候喝最好

酸奶什么时候喝最好

1、早上

2、晚上

晚上喝酸奶也是可以的，酸奶可以起到补充钙质的作用，晚上的时候身体钙质比较低，这个时候喝酸奶可以让身体补充更多的钙质。所以也可以尝试在晚上去喝酸奶，注意喝完要刷牙避免伤害牙齿。

3、饭后喝

有人认为饭前喝酸奶好，也有人认为饭后喝更好。专家认为在吃完饭之后半个小时到两个小时之间的时间喝酸奶最好，这个时候喝酸奶可以让肠道更快蠕动，肠道有害细菌被杀死，肠道也更加健康一些，假如有便秘的话也是所有改善的，最终会让人容光焕发看着更美。

喝酸奶应该注意什么

喝酸奶的时候主要不要加热，因为酸奶当中有很多对身体有益的细菌，加热会将细菌杀死。大家会发现超市里面的酸奶基本都是在冷柜里面放着的，因为低温可以让细菌保留下来。

有人认为酸奶是有减肥作用，就每天喝很多，但并不建议这样做。不管吃什么东西，都有一个量，假如说超过了这个标准的话最终也会影响到身体，导致身体不健康不舒服等等。建议每天喝酸奶不超过250克。

在喝酸奶有什么好处和坏处当中，对酸奶有了具体的剖析和了解，大家在生活中也要健康喝酸奶，将酸奶的作用发挥到极致。

一天中，什么时间喝酸奶最好啊？

酸奶是食物中钙的来源，钙的角度看，晚上喝酸处更多。晚间12点至凌晨是人体血钙含量的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。

胃酸过多的避免饭前喝；空腹喝酸奶促进排便，便秘者适合，腹泻者则不适合；但不要在吃完很丰盛的晚餐后再来一大瓶酸奶，因为这样额外增加了能量的摄入。若要晚饭后喝酸奶，就要相应减少晚餐，否则会引发肥胖。

牛奶每日300克，折算一下大概是一次性纸杯1杯，加上1小盒酸奶（约100克）。建议成年人喝酸奶别超400克，除非是孕妇、乳母或发育期青少年。原则上牛奶和酸奶可等量替换，对于青少年来说，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最为理想。