身为一个现代人,最大的两个难题大概就是「晚餐吃什么」还有「我该怎么维持身材啊」。不过最近有个好消息,就是洗个热水澡可能也有一点用处。
洗热水澡相当于散步30分钟,听起来就是个好主意。英国罗浮堡大学的运动生理学家法克那(Steve Faulkner)在去年的研究中发现,人们只要洗一次热水澡,血糖的锋值就会降低,能量消耗也有提升。2016年他接受采访时曾说,「人们泡一个小时的热水澡,能量消耗会增加百分之八十。」
泡热水澡的确很舒服,不过即使确实有帮助,还是有几个要注意的地方。第一个是,你要连续洗一小时的热水澡,身体能量的消耗才会提升(但也不要泡太久,小心休克)。至于研究中的受试者,都是配戴血糖侦测仪后,在摄氏40度的洗澡水中泡澡,如果温度不同,结果可能也会不太一样。
法克纳认为,泡澡带来的好处,关键在于「热休克蛋白」。这种蛋白在细胞遇到温度升高,或是其他胁迫时,活跃度就会增加。「长期来看,这些蛋白增加的程度,可能能够帮助胰岛素起作用,增加血糖浓度的稳定度。」
这些受试者们每小时平均燃烧140大卡的热量,听起来相当不错,然而如果你骑一小时的自行车,你可以燃烧630大卡的热量,相差五倍。所以说了,聪明的你应该知道,泡澡能帮助减肥,但只泡澡不运动,是不可能减肥的......。
只是,在注意热休克的前提下,经常洗个一小时的热水澡,仍然是个不错的选择。你还是可以感受到,自己的热量在燃烧呢~~
点评:我马上来放水!